Kaalu kaotamine ilma iga portsjoni kaalumiseta ja päevas kalorite lugemiseta on lihtne! Veregrupidieet aitab teil seda teha. Lihtsalt koostage soovitatud toodete menüü ja võtke kaalust alla lihtsalt ja maitsvalt!
Mis on veregrupi kaalulangusdieet? Nagu nimigi ütleb, sõltuvad söömisstiil ja harjumused sellest, milline veregrupp teil on. Selle kontseptsiooni töötas välja ameeriklane Peter D'Adamo, tuginedes asjaolule, et inimarengu erinevatel ajastutel tekkis uut tüüpi verd. Oma välimuse ajal sõid inimesed teatud toite, mida tuleks selle populaarse dieedi ajal tarbida.
Kiirelt kasvava populaarsuse üheks põhjuseks on see, et kehakaalu langetamine vastavalt veregrupile valitud menüüle ei pea kaasnema grammide ja kalorite lugemisega. Dieedi olemus on õige tasakaalustatud toitumise põhimõtete lähedal: pole nii oluline, kui palju sööte, peamine on mida.
Dieet esimese veregrupi omanikele
Esimest rühma tähistatakse tähega "I" või "O", just see rühm, kes valdas meie kõige iidsemaid esindajaid, omas jahimeeste au. Praegu võib kolmandik maailma elanikkonnast kiidelda vereühendusega esivanematega, mis põhineb vere O-l. Veregrupi määramise perioodil kontrollitakse ka antigeeni olemasolu, mida nimetatakse Rh-faktoriks. Kui ei, siis on teil 1 negatiivne veregrupp. Toidu seeduvust see tegelikult ei mõjuta, nii et olenemata sellest, kas teil on 1 negatiivne või 1 positiivne, on menüüd ja toitumisalased näpunäited sisuliselt samad.
"O" rühmaga inimestel on tugev seede- ja immuunsüsteem, kuid ainevahetuse kiirus on vähenenud.
Toidu maos seisma jäämise ja sinna ladestumise vältimiseks järgige neid juhiseid:
- söö punast liha ja maksa tõelise jahimehena iga päev;
- unustage nisutooted, oad, läätsed ja mais - need peatavad teie seedimise täielikult;
- kriipsutage välja retseptid kaeratoodete ja igat tüüpi kapsaga, arvestamata brokkoli - need mõjuvad halvasti kilpnäärmele ja aeglustavad ainevahetust;
- armasta mereande ja vetikaid, asenda tavaline sool jodeeritud soolaga, söö köögivilju ja ürte, eelistatult rohelisi (spinat, brokoli, salat) - vajate rohkem joodi.
Salati valmistamisel maitsesta see oliiviõliga, ülejäänud rasvad on vähem seeditavad. Keha täiendamiseks mikroelementidega sööge 2-5 kreeka pähkli, viigimarjadega ploomid hinnatakse pauguga. Kui soovite leiba osta, leidke idandatud päts, milles on vähe gluteeni. Sööge piimatooteid minimaalse rasvasisaldusega või isegi täiesti rasvavabalt.
Arvustuste põhjal otsustades peab enamik 1. tüüpi dieeti järgivaid inimesi end õnnelikuks. Maksimaalne liha- ja kalakoostisosa ei lase teil nälga jääda ning maitsetaimed ja teraviljad täiendavad dieeti.
Taimetoitlane veregrupidieet
Kui inimesed hakkasid maad harima, viisid istuv eluviis ja laiendatud dieet "A" tüübi tekkimiseni, mis kõlas samuti nagu II rühm. 2 positiivse ja negatiivse veregrupiga isikud on alahinnanud maomahlade ja õrnade limaskestade happesust, mis seavad toidule teatud piirangud.
2. veregrupiga kaalulangetamiseks kasutatav dieet erineb põhimõtteliselt O-tüüpi dieedist. Liha pärsib seedimist ja jätab kauakestva raskustunde, samal ajal kui köögiviljad ja puuviljad seeduvad ja annavad energiat. Munad ja sojatoidud on vajalikud vajalike valkude saamiseks. Teise veregrupi jaoks sobiva dieedi uurimisel märgati, et selle kirjeldus sarnaneb taimetoitlase juhisega. See on tõele lähedal, sest menüüsse peaks jääma minimaalselt loomseid koostisosi. On lubatud aeg-ajalt küpsetada linnuliha: kana, kalkun, kõige parem kana.
Sõltumata reesusest tuleks vältida suhkru ja šokolaadiga toiduaineid. Mereandidest saavad kasu ahven, karpkala, sardiinid, tursk, makrell, forell ja teod. Punased kalad, krevetid, kaaviar ja muud hõrgutised on juba kahjulike koostisosade tsoonis. Piimatoodetest on aktsepteeritavad jogurtid, keefir, kitsepiim ja juust. Ei toorjuustu, piimajooke, jäätist ega võid! Salatikastmeks on soovitatav valida oliivi- ja linaseemneõli, need on kasulikud neile, kellel on veenides põllumeeste veri.
Õrna limaskesta kahjustamise vältimiseks hoiduge kastmetest, hapukurkidest, hapukatest puuviljadest. Unustage apelsini- ja tomatimahl, sooda, koola, must tee. Kõige kasulikum jook ja arvustuste kohaselt ka lemmik on sidrunimahlaga tavaline vesi. Lubatud on juua rohelist teed, musta kohvi, punast veini. Taimsetest saadustest pole kasu: kapsas (v. a brokkoli), kartul, tomat, kasvuhooneseen, banaan, apelsin, rabarber, mango ja mandariin.
2. veregrupi omanike kogu menüü on võimalikult hele ja värske, sest see koosneb peamiselt köögiviljadest ja ürtidest, puuviljadest ja marjadest. Neile lisanduvad tatar, läätsed, oad ja sparglioad.
3. kõigesööja rühm
Olles valdanud põllumajandust, asusid meie esivanemad maailma avastama. Selle uurimise ajal sõid inimesed kõiki saadaolevaid toite, mille tõttu ilmus uut tüüpi veri "B". Kolmas rühm voolab nüüd 20% inimkonna soontest. Tulenevalt vajadusest kohaneda pidevalt muutuva toidukomplektiga ei ole seda tüüpi inimeste dieedil peaaegu mingeid piiranguid.
Rändkeha ei reageeri hästi nisu toodetud gluteenile. See ensüüm häirib normaalset seedimist ja liigne toit muutub vihatud rasvaks. Tatar, läätsed, mais ja maapähklid mõjutavad halvasti 3 negatiivse vere kandjaid.
Positiivse 3. rühmaga inimestel on samad reaktsioonid, sest reesusest hoolimata vähendavad need toidud toodetud insuliini hulka ja ilma selleta ainevahetus aeglustub.
Need, kes neid lihtsaid soovitusi rikkusid, märgivad arvustustes kiiret väsimust, kaalutõusu ja murettekitavalt madalat veresuhkru taset. Ka jookide hulgas on vähe keelde: kange alkohol, õlu ja tomatimahl.
Nii et kui teil on B-tüüpi verd, katsetage julgelt oma menüüd isegi uutesse riikidesse reisides. Peamine on piirata magusaid ja valgeid küpsetisi, kõik muu mõjutab teie tugevat kõhtu minimaalselt.
Haruldane 4. rühm
AB-tüüpi veri tekkis viimasena, selle moodustamisel osalesid juba olemasolevad keskkonnateguritest mõjutatud tüübid (A ja B). 4 positiivse rühma dieet sisaldab põllumeestele ja nomaadidele mõeldud dieedi elemente, mõnikord kõige ootamatumates kombinatsioonides. Mõelge põhilistele soovitustele AB vere salapärastele omanikele. Muide, seda rühma leidub ainult 7% inimkonnast ja sõna otseses mõttes poolteist protsenti inimestest on 4 negatiivset. Nagu muud tüüpi, ei mõjuta reesus tervislike ja keelatud toitude loendeid allpool.
Mõned A- ja B-veregruppide omadused on kattunud, nii et peate oma dieedi laiendamiseks otsima auke. Näiteks on 3. rühma omanikud kõigesööjad, nad tajuvad liha hästi, kuid 2. rühma kandjad kannatavad maoensüümide madala happesuse käes. Seetõttu võivad inimesed - 4. tüüpi verega mõistatused süüa liha, kuid mitte punast.
Mereande saab asendada lihaga, eriti kasulikud on lõhe, forell, tuunikala, rannakarbid, sardiinid ja makrell.
4. rühma dieedil pole piimatoodetele mingeid piiranguid, neid soovitatakse isegi igapäevaselt tarbida. Selle kategooria tooted toetavad kilpnääret, mis on ainevahetuse üks peamisi koordinaatoreid.
Samuti on teretulnud sojatooted ja igasugused köögiviljad. Palju kiudaineid saades eemaldab keha meelega liigse. Puuvili on veidi keerulisem, te ei tohiks osta banaane, apelsine, mango, hurmaad, guajaavid ja kookospähkleid.
Tatar, mais, kaunviljad ja seesamiseemned (seesam) on mustas nimekirjas. Nisutooted on vastuvõetavad ainult neile, kes ei võitle ülekaaluga. Kui teie figuuri kohta on kommentaare, on parem minna üle rukkiküpsetistele. Minimeerige seened ja pähklid oma dieedist või isegi eemaldage need. Jookide hulgas peetakse mustat teed, kohvi, apelsinimahla ja sooda AB tüübi jaoks kahjulikuks.
Lõplik komplekt meenutab väga Vahemere menüüd: mereannid, riis, juustud, palju köögivilju ja ürte. Ükskõik kui keeruline toitumise korrigeerimise nõuanne esialgu ka ei tunduks, võite kõigega harjuda. Arvustuste põhjal otsustades võtab uue söömisstiiliga harjumise keskmine kestus üks kuni kaks nädalat.
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas valida dieeti veregrupi järgi?
Tehke veregrupi test ja järgige asjakohaseid soovitusi. Leidke keelatud, neutraalsete ja tervislike toodete jaoks sobiv formaat ja printige sobiv tabel või loend.
Kui suur on kaalulanguse määr veregrupi dieedil?
Pigem juhatab see teid tervisliku ja tasakaalustatud toitumise teele, nii et ärge oodake väga kiireid ja märgatavaid tulemusi. Selle dieediga kaalu kaotanud inimeste arvustusi on täiesti erinevaid: keegi viskas kuu ajaga maha 3-5 kg ja keegi ei saavutanud 3 kuuga erilist edu. Mitme tuhande vabatahtliku uuringu tulemuste ülevaates on ülaltoodud nelja dieedi edu väga erinev. Madalaimaid tulemusi kehakaalu langetamisel näitavad 3. rühma kuuluvad inimesed, kes polnud peaaegu milleski piiratud. Kõige märgatavamad näitajad on põllumeeste vere omanike hulgas.
Arstide ülevaated on enamasti positiivsed, kuna nende patsiendid hakkavad paremini mõistma mao vajadusi. Pärast kuu aega veregrupi dieedi reeglite järgimist paraneb ainevahetus ja seedesüsteem.
Olen spordidieedil, miks peaksin sööma vastavalt veregrupile?
Tegelikult pole selget spordidieeti, sest igal spordialal on omad soovitused. Ta õpetab sööma murdosa, eraldi ja mitmekesiselt, nii et miski ei takista teil suurema efekti saavutamiseks kombineerida kahe dieedi põhimõtteid.