Linaseemned kehakaalu langetamiseks: kuidas võtta?

Linaseemnete raviomadused on tuntud juba iidsetest aegadest. Taime kasutatakse rahvameditsiinis maohaiguste, kõhukinnisuse raviks, vere glükoositaseme alandamiseks ja ateroskleroosi ennetamiseks. Lisaks võimaldab see kaalust alla võtta. Kuidas võtta linaseemneid kehakaalu langetamiseks? Mida on vaja teada, et abinõu toimiks?

Linaseemnete kasulikud omadused naise kehale

Linaseemned sisaldavad suurt hulka naise keha jaoks vajalikke komponente.

1. Looduslikud antioksüdandidinaktiveerida vabu radikaale, aeglustada vananemisprotsessi, säilitada noorust pikka aega.
2. Lignaanidennetavad rakkude degeneratsiooni, on vajalikud naiste urogenitaalsüsteemi vähi ennetamiseks.
3. Omega- polüküllastumata rasvhappeid sisaldav toode, mis toetab naise keha raseduse ajal, aitab sünnitada tervet last ja aitab kaasa normaalsele raseduse kulgemisele.
4. F-vitamiinaitab säilitada nahatooni, ravib ja toidab juukseid.
5. Fütoöstrogeenid- tekitada asendusefekti, normaliseerida naise seisundit enne menstruatsiooni, stabiliseerida psühho-emotsionaalset tausta.

Lisaks kõigele eelnevale stimuleerivad linaseemned laktatsiooni, neid kasutatakse soolte puhastamiseks ja neil on palju muid ravitoimeid.

Linaseemned: kas võtmisega on võimalik kaalust alla võtta?

Kuna naised hakkavad rohkem huvi tundma looduslike kaalulangetustoodete vastu, keskenduvad nad ka linaseemnetele.

Sellel ravimtaimel on mitmeid toimeid, mis võivad aidata teil kehakaalu vähendada. Need sisaldavad:

1. Peamiselt taimsetest kiududest koosnevate seemnete turse seedetraktis. Samal ajal hõivab suhteliselt madala kalorsusega seeme maost märkimisväärse mahu. Limaskesta retseptorid annavad ajule märku küllastumisest ja inimene sööb palju vähem toitu. Selle efekti saavutamiseks tuleks seemneid võtta 30-40 minutit enne põhisööki.
2. Rasvade lagundamine – linaseemned sisaldavad suures koguses aktiivseid rasvhappeid, mis aitavad lagundada rasvu ja vähendada nahaaluse rasva mahtu.
3. Ainevahetuse normaliseerimine - lina aitab kiirendada ainevahetusprotsesse, mis viib glükoosi kiirendatud töötlemiseni. Sel juhul suhkrute muutumist nahaaluseks rasvaks ei toimu.
4. Käärsoole puhastamine – seemned stimuleerivad soolestiku tööd. Suurenenud peristaltika põhjustab väljaheidete kiiret eemaldamist. See aitab vähendada kehakaalu ja parandada ainevahetust.

Seda kaalu langetamise meetodit kogenud inimeste sõnul õnnestus lina abil kaotada keskmiselt 2 kg kuus.

Märkus. Inimesed, kes võtsid linaseemneid ja võtsid sellega kaalust alla, ei kasutanud seda taime ainsa kaalu langetamise meetodina. Linaseemned olid üheks lüliks nahaaluse rasva põletamisele suunatud meetmete komplektis.

Ilma liikumise ja spordita – efekt on null!

Naised, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad sageli küsimust, kuidas linaseemneid õigesti võtta, oma kaalulangusprogrammi kõige olulisemaks küsimuseks. Samal ajal ei too nende tarbimine iseenesest kaasa märkimisväärse koguse nahaaluse rasva lõhenemist. Põhimõtteliselt piirab seeme vaid mehaaniliselt toidukogust ja vastavalt ka tarbitavate kalorite hulka.

Peamine rasvkoe maht laguneb ainult füüsilise koormuse ajal. Parim treening selleks on jooksmine. Selle kestus peaks ületama 40 minutit päevas ja pulsisagedus peaks olema 120-140 lööki minutis. Sobivad ka muud aeroobsed harjutused, õuesmängud. Peaasi, et toiduga tarbitud kalorite hulk oleks väiksem kui treeningu ajal kuluv.

Väärib märkimist, et raske füüsiline aktiivsus (jõutõstmine) on kaalulangetamise seisukohalt vähem efektiivne. Kui kaalu langetav inimene soovib kasutada just seda tüüpi treeninguid, peaksite tegema harjutust 10-15 kordust ühe seeria kohta. Kaalude jaoks kasutatav kaal peaks olema kerge.

Kuidas lina seeme mõjutab ainevahetusprotsesse?

Kui lisate regulaarselt oma dieeti linaseemneid, saate parandada ainevahetust, mis aitab säilitada tervist, pikaealisust, harmooniat ja noorust pikkadeks aastateks.

Lina reguleeriv funktsioon on järgmine:

1. Suhkrute kasutamine – vere glükoositaseme alandamine stimuleerib lipolüüsi. Sellisel juhul hakkavad nahaalusest koest pärit rasvad koos energia vabanemisega lagunema.
2. "Halva" kolesterooli taseme alandamine. Inimene, kes lisab regulaarselt toidule linaseemneid, ei haigestu ateroskleroosi.
3. Oksüdatiivsete protsesside kiirendamine ja rakuhingamise paranemine tänu kapillaare puhastavale toimele.

Üldistuseks võib öelda, et linaseemned kiirendavad ainevahetust ja takistavad nahaaluse rasva ladestumist.

Kuidas õigesti võtta linaseemneid kehakaalu langetamiseks?

Et linaseemnetega kaalust alla võtta, peate teadma, kuidas neid õigesti tarbida.

On mitmeid lihtsaid põhimõtteid:

1. Ärge kasutage seemneid pidevalt. Parem on võtta neid 10-päevaste kursustena võrdse vaheajaga. Selliste kursuste arv võib ulatuda 10-15-ni.
2. Lina sisaldavaid nõusid ei saa hankida edaspidiseks kasutamiseks. Seemned kaotavad kiiresti oma raviomadused. Parem on, kui roog valmistatakse vahetult enne lõunat.
3. Enne ravi alustamist peate veenduma, et sellel pole vastunäidustusi.
4. Ravikuuri ajal tuleb juua palju vett. Vastasel juhul võib kõva konsistentsiga kiud põhjustada kõhukinnisust.
5. Seemneid on vaja säilitada mitte rohkem kui kuus kuud.
6. Enne kursuse alustamist on soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistiga, kes valib optimaalse sperma võtmise režiimi ja vormi.

Puhtal kujul seemnete kasutamisel kõhu mahu täitmiseks on vaja neid võtta pool tundi enne sööki.

Linaseemnete salenemise retseptid

Paljud naised eelistavad kaalu langetamiseks tarbida kuivi linaseemneid. Mugavam on aga lina lisada teistele roogadele.

Rasva põletav tarretis

Linaseemnetel põhinev rasvapõletustarretis on ülilihtne valmistada. On vaja võtta üks supilusikatäis seemneid, valada peale pool liitrit vett ja kuumutada vesivannil kaks tundi. Pärast seda jook jahutatakse, filtreeritakse ja juuakse. Seda tarretist võite juua 3 klaasi päevas.

Linaseemned keefiriga

Linaseemne keefiriga segatakse vahekorras 1/250 (tl seemneid klaasi keefiri kohta). Segu võib tarbida suurtes kogustes, kuna sperma maksimaalne ööpäevane annus on 50 grammi (40-50 teelusikatäit). Tegelikkuses piisab kaalu langetamiseks 1 klaasist pärastlõunal ja ühest õhtul.

Linaseemnesupp

See erineb tavalisest kanasupist linaseemnejahu pallide olemasolul. Nende valmistamiseks vala anumasse klaas jahu, lisa näpuotsaga soola ja vala kõige peale keev vesi. Saadud ainet segatakse, kuni see muutub paksuks. Pärast seda vormitakse sellest pallid ja lisatakse kartuliga samal ajal supile.

Märkus: linasest taignast saab voolida mitte ainult palle, vaid ka muid kujundeid. Kõik on piiratud koka kujutlusvõimega.

Dieedi omlett

Dieetomlett valmistatakse nagu tavaline omlett. Klopitud munadele tuleks lisada linaseemnejahu 1 spl muna kohta.

Saadud segule lisage:

• kaks supilusikatäit supilusikatäit piima;
• riivitud kodujuust (250 grammi);
• oliiviõli (panni määrimiseks);
• sool, pipar ja muud vürtsid maitse järgi.

Segu segatakse põhjalikult ja praetakse kuni kuldpruunini. Ülaltoodud toodete arv on asjakohane kahe munaga omleti jaoks.

Linaseemnete infusioon

Tõmmise valmistamiseks vajate 8 tl seemneid ja 1 liiter keeva vett. Koostisained segatakse termonõudes, näiteks termoses, ja hoitakse 3-4 tundi. Saadud segu jahutatakse, kuid mitte filtreeritakse. Kokteili juuakse klaasiga 3 korda päevas.

Linaseemne salat

Linaseemneid võib lisada igale salatile, kuid selleks sobib kõige paremini kevadsalat. Selle ettevalmistamiseks peate lõikama kurgi, tomati, redise, rohelised suurteks tükkideks. Komponendid segatakse, maitsestatakse taimeõliga ning puistatakse seejärel soola ja linaseemnetega. Tavalise salatikausi jaoks piisab supilusikatäiest linast. Selliseid salateid võite süüa iga päev, 1-2 portsjonit päevas, mitte rohkem kui 10 päeva järjest.

Linaseemnepuder kehakaalu langetamiseks

Linaseemneputru on lihtne valmistada ja see on sisuliselt linaseemnete keetmine. Roa valmistamiseks vala 150 grammi seemneid kuuma veega (250-300 ml) ja kata 10 minutiks kaanega. Pärast seda loetakse puder valmis. Maitse parandamiseks võite sellele lisada soola või puuviljatükke, kuid see vähendab mõnevõrra roa raviomadusi.

Vastunäidustused

Linaseemnetel on väike arv vastunäidustusi, kuid kui need on olemas, on parem selle ravimiga ravimisest keelduda.

Lina ei tohi kasutada, kui:

• seedetrakti ägedad põletikulised haigused (gastriit, pankreatiit, koletsüstiit);
• kõhulahtisus;
• äge soolesulgus;
• neelamishäiretega seotud haigused (väike sperma võib sattuda hingamisteedesse).

Üldiselt on linaseemned, nagu enamik teisi looduslikke kaalulangetusretsepte, suhteliselt ohutud ja tõhusad. Siiski ei pea te ainult neile lootma. Kaalu kaotamine on raske töö, mis koosneb paljudest etappidest ja kehale avalduvatest mõjudest. Seetõttu on negatiivsete tagajärgedeta kaalu langetamiseks soovitatav konsulteerida arstiga. Spetsiifiliste teadmistega töötab ta välja õige kaalulangetusprogrammi, millel on positiivne mõju patsiendi tervisele.

Arvustused neile, kes on kaalust alla võtnud

Linaseemnete kasutamise ajal dietoloogias on kogunenud palju positiivset tagasisidet inimestelt, kellel on õnnestunud tänu sellele tööriistale kaalust alla võtta.

Naine, 45, raamatupidaja

Oma erialal tööle asudes sain ülekaaluliseks. Istuv eluviis, igavene teejoomine koogiga kolleegidega, ei mingit sporti. Selle tulemusel võtsin üle 20 tööaasta kaalus juurde üle 40 kg ja kaalusin 1, 60 meetri kõrgusega 115 kg.

Hakkasin kaalust alla võtma siis, kui hakkasid ilmnema terviseprobleemid. Mul oli raske kõndida, süda valutas, vererõhk hüppas. Kõik mu katsed sagedastest näksimisest loobuda olid aga ebaõnnestunud. Pidin otsima abi toitumisspetsialistilt.

Arstil õnnestus leida imeline dieet. Lisaks soovitas ta pool tundi enne sööki võtta supilusikatäie linaseemneid. Ja ime juhtus. Juba esimesel suupistel märkasin erinevust. Sõin väikese tüki saiakest ja sain aru, et mul on juba kõht täis. Varem oleksin vajanud kolm korda rohkem toitu.

Sellest hetkest on möödas kaks aastat. Selle ajaga on mu kaal langenud 30 kg. Teen trenni, võtan enne sööki seemneid ja elan uuesti liikumist ja tegevust täis elu, nagu see oli noorena!

Mees, 30, töötu

Liigne kaal . . . kui tuttav see on. Vaid viis aastat tagasi kaalusin ma 1, 75 pikkusega peaaegu 140 kilogrammi. Ta võttis end õigel ajal kokku ja suutis oma normaalse vormi leida. Mind aitasid selles sport ja linaseemned.

Kasutasin seemneid puhtal kujul, samuti lisasin salatitesse ja muudesse toitudesse. Mõju on tõesti märgatav. Seda vahendit kasutades suutsin lõuna ajal söödud toiduportsjoneid vähendada. Selle tulemusena läks mu energiabilanss negatiivseks ja ma hakkasin kaalust alla võtma.

Ma ei saa öelda, et kõik oleks lihtsalt läinud. Oli rikkeid, kuid sain hakkama. Täna on mu kaal 90 kg. Olen noor, enesekindel mees, kes seisab kindlalt eluteel!

Tüdruk, 20-aastane, üliõpilane

Ma kannatasin ülekaalu all nii kaua, kui mäletan. Sünnist saati oli ta täislaps. Lapsena narriti mind paksu naisega ja tüdrukuna oli mul probleeme poistega suhtlemisel.

Otsus kaalust alla võtta tuli mulle pärast seda, kui üks mees, kes ei olnud minu suhtes ükskõikne, lükkas mind tagasi. Kõigepealt läks ta linaseemnedieedile. Sõin putru, munaputru, jõin keefirit linaseemnetega. Ma ei märganud erilist efekti.

Edu saabus pärast seda, kui hakkasin sportima, ühendades selle linaseemnedieediga. Kaal hakkas pidevalt langema. Nüüd ma ise märkan endas positiivseid muutusi ega kavatse saavutatud tulemuse juures peatuda!