Linaseemneõli mitte ainult ei aita kaotada kaalu, vaid parandab ka naha, juuste ja küünte välimust. Lugege, kuidas valida õli ja kuidas seda kasutada kehakaalu langetamiseks ilma rangete dieetide ja raske füüsilise koormuseta.
Lina hämmastavaid raviomadusi kasutasid Vana-Egiptuse arstid meditsiinipraktikas erinevate haiguste raviks. Iidsetel aegadel nimetasid inimesed seda armastusega "kullaks" ja valmistasid seemnetest meditsiinilisi keetmisi, palsameid ja hõõrusid. Aja jooksul asendasid linaseemneõli odavamad õlid (päevalill, mais), kuid õnneks annab kaasaegne kosmetoloogia ja toitumine sellele teise elu. Tänapäeval soovitavad eksperdid seda aktiivselt kasutada tervislikus toitumises ja puhastamises.
Linaseemneõli on asendamatu toode kehakaalu langetamiseks ja organismi uuendamiseks, erinevate haiguste raviks ja ennetamiseks. Regulaarne kasutamine tõstab elujõudu, avaldab positiivset mõju südame ja veresoonte seisundile ning vähendab ka söögiisu ja kiirendab ainevahetust, mis võimaldab kaotada liigsed kilod igaveseks. Seda kõike tänu ainulaadsele kompositsioonile, mille on välja töötanud loodus ise.
Linaõli kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks
Linaseemneõli saadakse õli sisaldavatest linaseemnetest otsese külmpressimise teel, see on ainulaadne oma koostise ja tööpõhimõtte poolest. Öösel, kui keha puhkab, kiirendavad selle toimeained ainevahetust, lagundavad rasva glütserooliks ja veeks ning eemaldavad selle loomulikul teel. Selle tulemusena langeb kaal sujuvalt, ilma kehale stressi tekitamata ja püsib stabiilsena pikka aega.
Tänu oma kalorisisaldusele soodustab "kuld" kaalulangust ilma täiendavate dieetideta. See tekitab täiskõhutunde, normaliseerib toidu seedimise protsessi, vähendab söögiisu ja soovi näksida. Lisaks on selle kasutamisel palju muid eeliseid.
- Linaseemneõli omab polüküllastumata rasvhapete (PUFA) sisalduse rekordit. See koosneb 60% Omega-3-st, 20% Omega-6-st ja 10% Omega-9-st, mis on 2 korda kõrgem kalaõli ja eliitkalade (lõhe, forell, roosa lõhe) sarnastest näitajatest. PUFA-sid organism ise ei sünteesi. Need on ainsad rasvad, mis tulevad meieni eranditult toidust.
- See on rikkalik A-, E-, B-vitamiini, aga ka mineraalide ja mikroelementide (kaalium, raud, magneesium) allikas, mis parandavad naha seisundit ja elastsust ning annavad juustele terve läike.
- Linaõli sisaldab kaltsiumi ja fosforit, mistõttu on see tõhus osteoporoosi ravis ja ennetamisel.
- Linaseemneõli abil saate vähendada kolesterooli taset veres, puhastada veresoonte seinu, ennetada tromboosi, ateroskleroosi teket, vähendada infarkti ja insuldi riski.
- Tõhus võitluses helmintide ja teiste parasiitide vastu.
- Kasulik naistele, kuna normaliseerib hormonaalset taset.
- Eemaldab kehast jääkaineid, toksiine ja radionukliide.
- Reguleerib seedetrakti talitlust, leevendab kõhukinnisust (sobib rasedatele väljaheite normaliseerimiseks, kuid pärast konsulteerimist juhtiva günekoloogiga).
- Kasulik hingamisteede haiguste, kuiva köha korral.
- Alandab veresuhkru taset, mistõttu on seda lubatud tarbida ka diabeetikutel. Peaasi on kõigepealt konsulteerida oma arstiga.
- Kulturistide ja sportlaste dieedis hädavajalik. Omegahapped avaldavad positiivset mõju lihaste mikrotraumade paranemisele, kiirendavad taastumisprotsessi pärast jõutreeningut ja suurendavad jõudlust.
Kuidas õigesti valida ja säilitada
Linaseemneõli on ainulaadne ja kallis. Odavust taga ajades riskite osta asendusekstraktitoote, mis toob rohkem kahju kui kasu. Seetõttu, olenemata sellest, kust te õli ostate: turul, supermarketis või apteegis, on oluline valimisel järgida järgmisi reegleid.
- Pöörake tähelepanu puhastusastmele. Õli peab olema rafineerimata, madala koostisega (ilma maisi või päevalille lisanditeta), külmpressitud.
- Tasub valida väikestesse tumedatesse anumatesse pakendatud toode. Looduslikud õlid ei armasta päikesevalgust, oksüdeeruvad kiiresti ja hakkavad maitsema kibedana. Parem on, kui pudel on klaasist, kuna plast ei sobi alati rasvade hoidmiseks.
- Pöörake alati tähelepanu tootmiskuupäevale ja aegumiskuupäevale. Mida värskem õli, seda parem maitse, seda suurem on kasu. Pärast avamist tuleb see ära kasutada kolme kuu jooksul.
- Värske õli peaks olema kuldset värvi, ilma kibeduse või spetsiifilise maitseta. PUFA-de suure sisalduse tõttu on kerge kalalõhn vastuvõetav.
Pärast kõlblikkusaja lõppu on linaõli sisemine võtmine keelatud!
Temperatuurimuutused ja kokkupuude päikesevalgusega põhjustavad oomega-hapete oksüdeerumist ja lagunemist. Seetõttu hoidke pudelit pärast ostmist jahedas, pimedas kohas temperatuuril 5-10 kraadi (külmkapi külguks või tume kapp kütteseadmetest ja muudest soojusallikatest eemal).
Mitte mingil juhul ei tohi õli külmutada ega kuumutada. See toob kaasa ohtlike kantserogeensete ühendite ilmnemise selles.
Kaalulangus ja puhastamine linaseemneõliga
Toitumisspetsialistide uuringud on näidanud, et linaseemneõli võtmine võib aidata teil kaotada paar lisakilo. See ei tähenda, et selle tarbimist kookidega vaheldudes on teil õhuke vöökoht, ümarad puusad ja lame kõht. See on lihtsalt toidulisand, osa tervislikust toitumissüsteemist. Maksimaalset "nööri" saab saavutada ainult kombineerides seda füüsilise tegevusega (Pilates, jõusaal, fitness, jooga) ja mõõdutundega toidus.
Kuidas võtta kaalu langetamiseks
Kaalu langetamiseks peate viis nädalat jooma linaõli vastavalt järgmisele skeemile:
Esimene nädal:
- 1 tl hommikul - tühja kõhuga (30 minutit enne hommikusööki);
- 2 tl õhtul - pool tundi enne sööki ja enne magamaminekut.
Selle aja jooksul tuleb kogust suurendada ja 7 päeva pärast suurendada ööpäevast annust ühe supilusikatäie peale.
Teisest kuni neljanda nädalani:
- 1 supilusikatäis hommikul - tühja kõhuga (30 minutit enne hommikusööki);
- 2 supilusikatäit õhtul – üks pool tundi enne sööki, teine vahetult enne magamaminekut.
Neljandal nädalal vähendatakse õli kogust järk-järgult.
Viies nädal (ravirežiimist väljumine): annustamist korratakse esimese 7 päeva jooksul.
Selle süsteemi abil saate lina uuesti kasutada 2 kuu pärast, mitte sagedamini.
Linaõli ei sobi praadimiseks ja seda tarbitakse eranditult toorelt. Samuti peaksite vältima kuumade vedelike joomist tund aega pärast allaneelamist.
Linaõli kasutamisel tuleb kohandada toitumist ja vältida "tühje" süsivesikuid sisaldavaid roogasid. Keelatud toitude loend peaks sisaldama:
- rasvased, praetud toidud;
- pärmiga küpsetised, leib;
- maiustused (saate endale lubada marmelaadi või väikeseid vahukomme);
- suitsuliha ja hapukurk.
Lisa oma menüüsse kasutute toitude asemel tervislikud – hautatud ja keedetud liha, teraviljad, kala, juur- ja puuviljad. Linaseemneõli sobib hästi kodujuustu, mee ja mahladega.
Kui te mingil põhjusel (näiteks lõhna, maitse jne) tõttu seda imevahendit võtta ei saa, võite selle asendada linaõli kapslitega.
Linaõli kapslites
Oma koostise poolest ei erine želatiinkapslid vedelast tootest, kuid neid on lihtsam kasutada ja säilitada. Mugav reisile või tööle kaasa võtta.
Parem on eelistada usaldusväärse tootja farmatseutilisi ravimeid. Kaalu langetamiseks peate võtma 3 kapslit hommikul (tühja kõhuga) ja 3 kapslit õhtul (pärast sööki) 1, 5 kuu jooksul. Joo koos veega toatemperatuuril.
Kuidas võtta puhastamiseks
Linaõli võib võtta mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka juuste, naha ja küünte väljanägemise parandamiseks. Kombineerides seda "õigete" toodetega, saad puhastada end toksiinidest, täiendada vitamiinide ja mineraalainete puudust ning parandada tuju.
Õrnaks puhastamiseks lisage see tervislik toode lihtsalt oma dieeti. Sobib ideaalselt putrude, salatite maitsestamiseks, võib lisada värsketele köögiviljadele (seller, porgand).
Soolestikus kogunevad toksiinid ja jääkained mõjutavad teie heaolu, põhjustades raskustunnet maos, isutust ja energiapuudust.Soovitame õrnaks puhastamiseks järgmisi lihtsaid retsepte.
1 viis
Võtke 1 tl õli koos klaasi sooja (mitte kuuma! ) veega.
Võimaldab paari päevaga kaotada kuni 1, 5 kg.
2. meetod
Segage 100 g pimedas klaasnõus. linaseemned (jahvatatud) ja 250 ml õli, katke kaanega, laske 7 päeva toatemperatuuril tõmmata. Joo üks supilusikatäis tund enne sööki.
Kursuse kestus on 14 päeva.
3. meetod (21-7-21 süsteem)
Koostis: 1 liiter mett, 3 väikest küüslaugupead, 3 suurt sidrunit, klaas õli.
Jahvatage küüslauk ja sidrunid hakklihamasinas, segage vedelate koostisosadega, jätke 2 nädalaks pimedasse kohta. Seejärel säilita külmkapis. Joo supilusikatäis 21 päeva. Seejärel tehke 7-päevane paus ja korrake kindlasti kursust.
Vastunäidustused
Lina kasulikke omadusi ja selle rolli kehakaalu langetamisel on kinnitanud arstid. Kuid nagu igal meetodil, on sellel oma vastased ja toetajad. Esimesed nõuavad, et tootel on palju vastunäidustusi, ja soovitavad hoiduda selle kasutamisest kehakaalu langetamiseks. Üheks argumendiks linaseemneõli vältimise poolt on see, et see oksüdeerub õhu käes väga kiiresti. See toob kaasa vabade radikaalide – kantserogeenide – vabanemise, mis on inimkehale kahjulikud. Väliselt on need muutused nähtamatud. Need ei mõjuta struktuuri ega mõjuta selle värvi. Oksüdeeritud toote kasutamine on aga vastunäidustatud.
Meetodi toetajad, kelle hulgas on nii naisi kui mehi, on kindlad, et kasu tervisele kaalub üles kahju. Peaasi on individuaalne lähenemine, nõuetekohane ladustamine, kasutusrežiimi järgimine ja arstiga konsulteerimine selle imelise vahendi kasutamise võimaluse osas. Kaalu kaotanute ülevaated ainult kinnitavad seda arvamust.
Sellel meetodil on ka mitmeid meditsiinilisi vastunäidustusi.Õli võtmine on rangelt keelatud järgmistel juhtudel:
- seedetrakti haiguste, peptiliste haavandite, kõrge happesusega gastriidi korral;
- pankreatiidi, koletsüstiidi, kuseteede probleemide (neerukivid jne) korral;
- hüpertensiooni, ateroskleroosi, veresoonte probleemide ja vere hüübimise suurenemise korral;
- günekoloogiliste haiguste, erineva etioloogiaga kasvajate (fibroom, endometriit, polütsüstiline haigus jne) puhul.
Linaseemneõli võib mõjutada teatud ravimite (suukaudsed kontratseptiivid, antidepressandid, antikoagulandid ja viirusevastased ravimid) efektiivsust.
Imetamisel võib see põhjustada lapsel kõhulahtisust, mistõttu on imetaval emal parem konsulteerida imetamisspetsialistiga.
Kui linaseemneõliga kaalulangetamise kuuri ajal tekib ebamugavustunne või tekivad aistingud (sümptomid), mida varem polnud, tuleb selle võtmine koheselt lõpetada.
Arstide ja toitumisspetsialistide arvamused
Linaseemneõli on tõeliselt tervislik, sisaldab palju polüküllastumata rasvhappeid, mis on nii immuunsuse, ajutegevuse kui ka heaolu jaoks nii vajalikud. Kuid peate valima oma tervisele nutika lähenemise. Esiteks ärge ületage ööpäevast annust, mis on 100 ml. Teiseks järgige kindlasti ladustamisreegleid. See on väga kapriisne toode. Õhu ja päikesevalgusega suhtlemisel astuvad lipiidid (PUFA-d) oksüdatsioonireaktsiooni, moodustades nn. peroksiidid, mis põhjustavad kehale suurt kahju. Kõige kasulikum ja ohutum on kasutada farmaatsiakapsleid või seemneid. Nendes on rasvad stabiilsemas olekus.